Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen. Het is serie van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een oefenmat. Bij deze oefeningen draait het om beheersing en controle en het opbouwen van spierkracht. Door de uitdagende oefeningen verbeter je de longcapaciteit en bloedcirculatie. Daarnaast verbeter je je spierkracht en flexibiliteit, wordt je wervelkolom soepeler en je bekken stabieler. Ook wordt je coördinatie verbeterd, worden je botten steviger en gewrichten soepeler. Kortom een workout die je lichaam in balans brengt, de belangrijkste spieren in je lichaam versterkt en daarnaast ook nog je uithoudingsvermogen verbeterd.